writehi(s)story Passie voor schrijven
home   wat is writehi(s)story?   bladeren   uitgeven   gezamenlijke publicaties   boekenwinkel   manuscriptanalyse   inschrijven   contact   
top 10   wedstrijden   forum   hulp   
 
naam:  
pass:  


wachtwoord vergeten?
 
 

Volg ons op facebook

Ga naar chat

< terug

Betere leesbaarheid

mindfulness

door verf

Yoga die ken ik.
Yoga ontdekte ik in de jaren zestig.'Desclée de Brouwer'was de uitgever van een boekje over yoga.

De twee trucs die ik nog altijd bewust gebruik en die ik de lezer van dit
verhaal wil meegeven, hebben mijn leven een heel stuk fleuriger gemaakt, en
zullen dat ongetwijfeld ook met uw leven kunnen doen.

Die twee trucs gaan over: kakken en concentratie.

Kakken
Wel, iemand die niet kan kakken heeft de neiging om een zeer stevige druk te
gaan uitoefenen. De darm die moet worden leeggemaakt heeft dan de neiging om
uit het lichaam te gulpen. Aambeien, zo worden die uitstulpingen ook wel
genoemd.
Bij de yogatruk met betrekking tot kakken wordt gebruik gemaakt van de geest
om tot een ontlasting te komen. Het gaat als volgt: als je op de pot zit
ontspan je je, en oefen je geen enkele fysieke druk uit op het onderlichaam.
In plaats daarvan denk je aan meterslange darmen waarin de troep zich
bevindt en waar hij doorheen moet. Je wacht. Dat kan een tijdje duren, maar
het genot als je de spoeling ondergaat, is niet te omschrijven.

Concentratie
Dit sluit aan bij het voorgaande, namelijk het denken aan de troep in ons
lichaam hoort geconcentreerd te gebeuren. De nodige concentratie kan men
bereiken door bvb voor een kaars te gaan zitten. De bedoeling is dan dat je
het vuur van die brandende kaars met je geest probeert te omvatten. Dit moet
geleidelijk gebeuren. De eerste dag 1seconde, de tweede dag 2 seconden, de
derde 3 enzovoort.
Op die manier duw je alle andere gedachten van je weg. Je behoudt alleen dat
beeld van de brandende kaars. 1seconde, 2 seconden, 3 seconden, 4 seconden,
enz…
Na een tijd oefenen wordt de concentratie beduidend beter.
Deze oefening kan gebruikt worden bij slaapmoeilijkheden. Wie niet kan
slapen en de concentratiemethode gebruikt, zal merken dat men zonder veel
moeite in slaap geraakt. Als je dus ligt te woelen in bed, concentreer je
dan op bvb een kaarsvlam. Duw dan alle andere gedachten weg en
slaap……….slaap……….slaap……….

 

Enkel ingeschreven gebruikers kunnen stemmen.

Totale score: 1

Uitstekend: 0 stem(men), 0%
Goed: 1 stem(men), 100%
Niet goed: 0 stem(men), 0%

totaal 1 stem(men)
Er zijn 6 bezoekers online, waarvan 0 leden: .